العين من أعظم نِعَم الله، وإهمالها قد يؤدي إلى مشاكل بصرية مزمنة أو حتى فقدان البصر التدريجي. ومع كثرة استخدام الأجهزة الرقمية وتعرضنا اليومي للإجهاد، أصبح من الضروري اتباع سلوكيات صحية للمحافظة على سلامة الإبصار وراحة العينين.

1️⃣ قلل من وقت استخدام الشاشات وخذ فترات راحة منتظمة 📱🖥️

• الاستخدام المفرط للهواتف أو الحواسيب يسبب:
• جفاف العين
• تشوش الرؤية
• إجهاد بصري
• اتبع قاعدة 20-20-20:
• كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
• قلل من التعرض للشاشة قبل النوم بساعة على الأقل لتحسين جودة النوم وصحة العين.

2️⃣ استخدم إضاءة مناسبة أثناء القراءة أو العمل 💡📖

• الإضاءة الخافتة ترهق العين وتسبب صداعًا وإجهادًا بصريًا.
• اجعل مصدر الضوء خلفك أو من الجانب، وليس مباشرًا في العين.
• تأكد من أن شاشة جهازك ليست أكثر سطوعًا من الإضاءة المحيطة.

3️⃣ ارتدِ نظارات شمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية 🕶️☀️

• التعرض المباشر للشمس دون حماية قد يسبب:
• التهاب القرنية.
• تلف العدسة أو الشبكية.
• زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الكاتاراكت).
• اختر نظارات تحمل ملصق UV400 أو "100% UV Protection".

4️⃣ خذ قسطًا كافيًا من النوم لتقليل إجهاد العين 😴👁️

• قلة النوم تؤثر على إفراز الدموع وتزيد من:
• إحساس الحرقان.
• الجفاف.
• الهالات السوداء.
• النوم بمعدل 7–8 ساعات يوميًا ينعش الدورة الدموية للعين ويعزز الراحة البصرية.

✅ نصائح إضافية للعناية بالعين:

• لا تفرك عينيك بيدين غير نظيفتين.
• اغسل وجهك جيدًا بعد التعرض للغبار أو المكياج.
• قم بفحص بصرك دوريًا، حتى دون وجود أعراض.
• استخدم قطرات مرطبة (بعد استشارة الطبيب) إذا كنت تعاني من الجفاف أو الجلوس الطويل في أماكن مكيفة.