1️⃣ احرص على أخذ اللقاحات المطلوبة 💉

• تأكد من تلقي جميع اللقاحات الإلزامية مثل:
• لقاح الحمى الشوكية (Meningitis)
• لقاح الإنفلونزا الموسمية
• لقاح كوفيد-19 (إن طُلب)
• هذه اللقاحات تحميك من العدوى المنتشرة في أماكن الزحام.

2️⃣ قم بزيارة طبيبك قبل السفر 👨‍⚕️

• اسأل الطبيب إذا كانت حالتك مستقرة بما يسمح لك بأداء مناسك الحج.
• ناقش معه تعديل أي جرعات أو توقيت الأدوية خلال الرحلة.
• اطلب منه تقريرًا طبيًا مفصلًا عن حالتك.

3️⃣ استعد بدنيًا قبل السفر 🏃

• مارس التمارين الخفيفة بانتظام مثل المشي أو صعود الدرج.
• ذلك يساعدك على تحسين قدرتك على التحمل وتقليل الإجهاد أثناء المناسك.

4️⃣ احرص على حمل تقرير طبي شامل 📄

• يجب أن يتضمن:
• تشخيصك الطبي
• قائمة بالأدوية والجرعات
• تعليمات الطوارئ
• هذا يسهل على الفرق الطبية تقديم الرعاية السريعة لك إذا لزم الأمر.

5️⃣ ارتدِ سوارًا طبيًا 🔖

• اكتب عليه معلومات مهمة مثل:
• اسم المرض
• حساسية تجاه أدوية أو أطعمة
• رقم للطوارئ
• يفيد جدًا إذا تعرضت لأي طارئ طبي أثناء الزحام.

6️⃣ حضّر طريقة مناسبة لحفظ الأدوية 💊

• تأكد من أن الأدوية محفوظة في:
• درجات حرارة مناسبة (مثل الأنسولين)
• عبوات محكمة الغلق
• احتفظ بها في حقيبة يدك وليس في الأمتعة المشحونة.

7️⃣ احرص على شرب كميات كافية من الماء 💧

• الجفاف من أكبر المخاطر خلال الحج.
• احمل زجاجة ماء بشكل دائم.
• استخدم مظلة واقية من الشمس وارتدِ قبعة ونظارات شمسية.

8️⃣ جهّز كميات كافية من الأدوية طوال مدة الحج 🧳

• احمل معك ما يكفي من الأدوية الأساسية + كمية احتياطية.
• احتفظ بنسخة من الوصفات الطبية في حال احتجت لشراء بديل.

9️⃣ احرص على ارتداء الكمامة والنظافة الشخصية 😷🧼

• في مناطق الزحام، الكمامة تحميك من الأمراض التنفسية.
• اغسل يديك بانتظام واستخدم المعقم.
• لا تشارك أدواتك الشخصية مع الآخرين.

✅ نصيحة ختامية:

لا تجعل المرض المزمن عائقًا أمام أداء فريضتك، بل كن مستعدًا وواعٍ صحيًا، وخذ بالأسباب لحج آمن وسليم.